생고구마 효능과 부작용 적당량만 섭취하기
지금부터 고구마 효능과 복용시 주의할 고구마 부작용에 관련해 서 알아보겠습니다.
변비를 개선시켜 줍니다.
고구마 효능 중에 가장 널리 알려진 효능입니다바로 변비 개선인데 다이어트 중에 변비를 막기 위해 고구마를 마시는 분도 있을 것입니다. 고구마 속에 포함되어 있는 셀룰로오스와 식이섬유가 변비를 개선시키고 비타민 B1은 원활한 배변 활동에 도움을 주게 돼요고구마의 얄라핀은 장을 청소하는 기능을 추가하고 독소를 제거하며 대장암을 관리합니다.
고구마 효능 2번째 안구 건강
눈을 보호하는 루테인과 피로회복에 좋은 비타민이 많이 함유되어 있어 눈의 피로회복에 역할을 합니다.눈이 자주 피로하거나, 건조함, 뻣뻣함, 안구건조증 등의 증상이 나타난다면 눈 건강을 위해 고구마를 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C는 또 한 뼈를 형성하고 혈액을 만드는 데 필요하기 때문에 각종 염증을 치료할 수 있고 상처치유에 좋은 효과가 있습니다. 또 한 우리 몸 속의 콜라겐을 생성하며 소화를 도화주는 역할까지도 하는 고구마 효능 정말 다양한 것 같습니다.
혹은 고구마는 스트레스 해소에 좋은 역할을 합니다.
자신도 모르는 사이에 스트레스가 셀 수 없이 많은 현대인의 삶입니다. 이때 다른 자연식품과 함께 고구마를 꾸준히 섭취한다면 되는데 고구마에 풍부한 마그네슘이 뇌를 진정시키고 휴식을 주기 때문에 스트레스 감소에 좋다고 합니다뿐만 아니라 동맥, 혈액, 뼈, 근육, 신경조직에도 영향을 주어 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
대체식량으로도 충분한 고구마
고구마는 NASA가 선택한 우주 대체 식품이기도합니다. 미국 공익과학센터 CSPI는 10대 식품 중 1위로 고구마를 꼽았다고 하는데요, 일본 최대의 고구마 생산지이자 대표적인 장수 마을 중 하나인 가고시마의 많은 노인들은 고구마 섭취를 장수의 비결로 꼽는다고 합니다참마의 효능이 워낙 많아서 그런 것 같은데 아래에서 참마의 대표적인 효능에 관련해 설명드리겠습니다.
또 한 비타민C와 베타카로틴과 같은 항산화 성분들은 피부 염증과 피부 트러블에도 효과적입니다.밤고구마의 경우에 호박고구마보다는 탄수화물 함량이 낮지만, 고구마 자체가 탄수화물이 많은 식품입니다.밤고구마는 멜라닌 세포 생성을 촉진시키는 비타민C 함량이 높아 피부를 탄력적이게 해줍니다.
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